Жить, чтобы бегать! Бегать, чтобы жить!

Мы рождены, чтобы бегать

    Бегать я начал, как и все, с детства. Наверное, людей бы на Земле не существовало, если бы они не бегали. Ведь нужно было добывать в погоне пищу, убегать от более сильных животных, чтобы сохранить жизнь, чтобы передавать информацию на дальние расстояния в качестве гонца, и т.д.

    Наша цивилизация развивается стремительно, но, к сожалению, многое утрачивает, забывает, отвергает, что было заложено Всевышним…

     В детстве, в школе, затем в техническом и военном училищах я двигался много. И читал много, и играл в шахматы, играл в футбол, волейбол и гандбол, занимался борьбой, и даже бальными танцами, да и в учебе успевал.

     Но легкую атлетику и, конкретно, бег выбрал в седьмом классе. А до этого неумышленно тренировался, когда пас корову – приходилось за ней бегать, а она не слушалась и частенько пыталась убежать.

     Ну вот в 7-ом классе, после того, как увлекательно рассказал о легкой атлетике Василий Александрович Каменев, я записался в секцию, а Василий Александрович стал моим тренером в Мироновке Киевской области. Особым талантом я не блестал, но упорство в тренировках было. Мне удавалось 60м пробегать чуть быстрее 8 секунд и 100м – 13 секунд, 200м на тренировке пробежал за 26 секунд, 400м удавалось бегать быстрее 1 минуты, 500 м – 1мин.15 сек., а 600м бежал за 1мин.28 сек.., 800м – 2мин.08сек., 1000м бегал за 2мин.50сек., 1500м - 4мин.30сек., 3000м – 9мин.45сек., а в кроссе на 5км показал – 15мин.45сек.. С Василием Александровичем связано много ярких воспоминаний, как и с бегуном – настоящим бойцом, так и с тренером – хорошим человеком. Ему уже 70, он проживает в Волоколамске Московской области, его хорошо знал и Володя Распопов.

     Кросс на 1км помог мне поступить в военное училище, в котором я продолжал бегать, был на хорошем счету, нормально сдавал нормы ВСК и различные проверки по физо. А проходя службу в РВСН, в Первомайске Николаевской области, несколько раз защищал честь дивизии на армейских кроссах на 10км, вместе с Володей Бабенко, с которым дежурили в одном расчете, и иногда бегали. Моей первой книжкой о марафонах была книга «Цель – 42», которую я подарил Володе. Он ее проштудировал очень серьезно, много бегал, набранные километры перекладывал на карту, т.е. путешествовал по миру.

      В пробегах я начал участвовать, когда приехал в Первомайск. Однажды начфиз дивизии предложил выступить за команду сахарного завода в эстафете Ивановка-Первомайск – 24 км (8х3км), там можно было бежать и дистанцию полностью. Вот здесь я познакомился с Владимиром Ильичем Распоповым – тренером и отличным бегуном, и его учениками: Володей Хайсиным и Женей Благодарским, а затем и Владимиром Маевским из Николаева, который возглавлял Ассоциацию КЛБ Украины. Затем познакомился еще и с братьями Москвиными: Сашей и Сергеем. Сергей, царство ему небесное, был очень сильным бегуном: марафон бежал за 2:33, 100км быстрее 7 часов, а в суточном беге преодолел 240км!, выступал за сборную Украины по сверхмарафону.

      И вот с ребятами, часто сам, когда попадал в командировки, посещал пробеги. 1-ый мой пробег состоялся в Одессе – 15км, проводил КЛБ «Бриз», пробежал хорошо, до крови натер пальцы в кроссовках «Ботас», которые остались еще с Мироновки. Потихонечку начал разбираться в экипировке бегуна, расширял географию пробегов в СССР (на Украине, в России, Белоруссии и Молдове) и круг знакомых бегунов. А мой 1-ый марафон состоялся в Киеве, я помню как это было. Результат мог быть очень хорошим, но стопорило колено, итог – 3 часа 01секунда.

    В 1999 году уволился из армии и осел в Ростове-на-Дону. Сначала бегал один. Затем позвонил в спорткомитет, меня соединили со Светланой Литвиненко. Узнал общую картину о беговом движении в городе: проводилось только «Ростовское кольцо», Донской марафон заглох, знают только о КЛБ «Оптимист» (председатель – Иванов Владимир Николаевич). В общем создали оргкомитет, и в 2000-ом году Донской марафон восстановили. Участвовал в пробегах, которые проводил В.Н. Иванов – в основном это были забеги на 3км. Ездил по области (Шахты, Гуково, Морозовск) на более длинные дистанции, знакомился с организаторами и бегунами. Начал совместно с Ивановым проводить и в  Ростове 10, 15 км. Предлагал как-то изменить активность КЛБ, но не встретил поддержки. Затем переговорив с некоторыми бегунами-ветеранами, решили создать новый КЛБ, который назвали «Ростов Бегущий» - день рождения нашего КЛБ 27 декабря 2007 года…

Бегать, чтобы жить –

 Жить, чтобы бегать

 

Зеленоград

 

     С недавних пор, но уже  в девятый раз, 20 декабря 2008 года в Зеленограде прошел Зимний «БиМ – марафон», посвященный 67-ой годовщине победы советских войск под Москвой. Есть такая песня «У деревни Крюково погибает взвод…». И чтобы попасть сюда на марафон нужно доехать на электропоезде с Ленинградского вокзала Москвы до станции Крюково – время в пути -  от 20 до 40 минут.

     Этот марафон я уже преодолевал в 2007 году – за 3 часа 39 минут, а на следующий день пробежал «десятку» на Королевском карнавальном пробеге за 46 минут. Тогда и снег лежал, и лед попадался.

     В этот раз я приехал в день старта сначала в Москву в 4.30, посидел на вокзале, перекусил, а затем в 7 утра приехал в Зеленоград. По пути встретил еще одного марафонца, с которым легко добрались в школу на место регистрации и старта.

     В актовом зале – регистрация, в спортзале – раздевалка и место отдыха. Стартовый взнос – 200 рублей, уплатил еще 100 рублей членского взноса на 2008 год  члена марафонского клуба любителей бега «БиМ». К сожалению нового журнала и календаря пробегов еще не было. Да и решение о проведении марафона было принято в конце ноября. Тогда я и решил, в связи с этим обстоятельством, пробежать 23 ноября  тоже в Зеленограде    пробег – марафон « Осень-2008  Зеленоградского  альпклуба».  Вот так сказывается финансовый мировой кризис на беговом движении.

     Перед стартом встретил много знакомых из Ростовской области и России. Среди них наша звезда из Шахт Ирина Вишневская – чемпионка России и бронзовый призер Европы на 100 км и Валентин Стрелков, Валентин Исупов из Новороссийска, Владимир Сухоруков из Печор, Ирина Капустян из Новгорода Великого, Александр Акимов из Воронежа, Виктор Гордюшенко бежал свой 224-й марафон… Знакомства заводся быстро, разговоры клеятся легко. Смотришь на других, слушаешь советы и наставления и подбираешь вариант экипировки на марафон. Набрал одежды много на всякий погодный случай, даже 2 пары кроссовок. Определился – теплые лосины, сверху велотреки, 2 футболки с длинными рукавами, легкая курточка, майка с номером №21, шапочка, перчатки, надежные кроссовки. На улице -5 , сухо.

      На месте старта возле блиндажа состоялся митинг, возложение цветов. Под выстрел сигнальной ракеты с громким «Ура!!!» примерно 250 участников отправились в 42-хкилометровый путь, а часть бегунов участвовали в утешительном забеге на 6 км.

        Необходимо было пробежать 7 кругов по лесопарковой зоне с обилием поворотов, в 2-х местах по стометровой тропинке с торчащими корнями, по старому асфальту и с одним пунктом питания в школе. Местами попадался хороший асфальт, а главное трасса была практически сухой.

        После недавней дороги не было свежести, даже чувствовалось давление. Каждый круг пробегал со скоростью быстрее 5 мин. на 1 км. Часто менялись беговые компании: кто-то убегал, кого-то догонял, на одной прямой встречные потоки репликами поддерживали друг друга, я гордился, что бегу марафон с большими знаменитостями. На 3-ем круге заныло вокруг сердечка, успокаивал себя, призывал Всевышнего помочь преодолеть достойно марафон. И попустило… Правда за 2 круга до конца снова начал беспокоить седалищный нерв левой ноги, левая стопа, ну а колени выдержали нагрузку. На пункте питания пил чай, ел банан и изюм – нормально.

     В общем финишировал 66-м за 3 часа 30 мин. 56 сек..

     Поезд обратно был на 19.50, поэтому на церемонию награждения и марафонский ужин не остался. Душа в школе, конечно, не было, поэтому легко обмылся в умывальной комнате, напился вдоволь чаю, и с Лизой Канаевой отправились  в Москву. Домой добрался без приключений и вполне удовлетворенным.

     28 декабря своим КЛБ «Ростов Бегущий»  провели пробег «Из старого в новый год» в честь 1-го года со дня образования клуба. До старта никто из участников не знал  что кому бежать. Пробег проходил в парковой зоне по глубокому свежему снегу при 10 градусах мороза. Каждому необходимо было пробежать по 5 кругов, но в зависимости от подготовки каждого, длина круга была разной: для самых сильных – 1260м, чуть слабее – 1200м, далее – 900м, 800м и 600м. А все происходило на одной петле, так что можно было видеть кто как бежит. Побеждает тот, кто первым будет на финише. 

     В итоге: 1-й – школьник – 4км – 19.40; а самый сильный был только 7-ым – 6,5км – 25.36. Участвовало 45 человек. Состоялось награждение, подведение итогов года, обсуждение плана на 2009 год, предновогодний обед и сауна.

     В этом году я участвовал в 25 стартах, преодолел 8 марафонов, объем за год составил 3712  км, а весь беговой стаж теперь равен 84 725 км.

     События в жизни происходят быстрее, чем я пишу эти страницы. И вот уже 18 января 2009 года наш КЛБ участвует в «Ростовской лыжне». Организаторы поздно проснулись и снег в Ростове почти растаял, но, тем не менее, в ходе гонки мы получили хорошую общефизическую нагрузку. Среди всех любителей-лыжников лучше всех во всех отношениях смотрелся Николай Быков – это его родной вид спорта.

     Затем с Н. Быковым мы быстро перебрались в поселок Александровка, где возле сауны нас ждали другие члены КЛБ. Там мы быстро переоделись и побежали купаться в открытый Святой источник. Святое водокрещение придало нам сил, душевной чистоты и радости. И назад, в очень крутую горку, бежалось хорошо, а наверху вообще до сауны получился километровый спурт. В сауне было тепло, сытно и разговор про «то и се» легко клеился. Сергей Носачев отлично выполнил поручение: у директора легкоатлетического манежа приобрел десяток пропусков для занятий в зале. Это было как раз кстати, так как погода резко ухудшилась, а в манеже можно хорошо побегать.

 

Дорога жизни

 

     В третий раз я побывал на «Дороге жизни». В этот раз я еще ехал на встречу с одноклассниками Юрой и Катей Волошиными, с которыми не виделся 26 лет. Юра 2 года назад завершил военную службу в звании капитана 2-го ранга и с Владивостока переехал в Санкт-Петербург. На станции Елец я сделал разминку, хорошо продышался - путь занимает 36 часов.

     Быстро зарегистрировался на 40-ой марафон «Дорога жизни» в честь 65-летия полного снятия блокады Ленинграда, созвонился с Юрой, встретились.

Встреча получилась теплой, домашней, с хорошим застольем и сопутствующей ему выпивкой. Нельзя же мерить всех по своему образу жизни, нужно и соблюдать сложившиеся веками традиции. Пусть будет сегодня встреча, а уже завтра марафон. Хорошо, что вечером совершили приятную пешую прогулку с собачкой.  А кому было легко в Ленинграде в годы блокады?

     Ровно в 9 часов утра колонна из нескольких десятков автобусов тронулась от администрации Калининского района в сторону «Разорванного кольца» на старт марафона. Часть из них остановилась на 10-ом км, часть – на 21-ом, остальные продолжили путь на отметку 37-ой км, где стартовали марафонцы и бегуны на 5 км. Т.е. марафонцам предстояло пробежать сначала 5 км вдоль Ладожского озера, а затем от памятника «Разорванное кольцо» еще 37км через Ваганово,  Романовку, Всеволожск на Санкт-Петербург до памятника «Цветок». Возле памятника проходил митинг, играла военная музыка, чествовали ветеранов, с благодарностью вспоминали павших, пробовали солдатскую кашу и выпивали по 100 г фронтовых, а мы в это время слушали, смотрели и разминались. Состояние у меня было полуневесомым после вчерашнего вечера, и если бы кто-то сказал «зачем тебе бежать, тебе так тяжело после вчерашнего, лучше отдохни», то можно было бы наблюдать марафон из автобуса. Но, номер №  46 получен, вещи сданы, братья-марафонцы подбадривают – значит буду бежа-а-а-ать!!!

     Взлетает ракета, звучит «Ура-а-а-а!!!», и марафон побежал, и пошел, постепенно растягивая колонну бегунов на лидеров, середнячков, чайников. Удивительно, но 5-тикм петля была чистой, без снега и льда, что приятно ее отличала от предыдущих марафонов. Первые 5 км я пробежал за 26 мин. с небольшим, отдал честь «Разорванному кольцу» и за длинной колонной бегущих потянулся в сторону Ленинграда. Каждый километр трассы обозначался небольшой стелой со звездой, вдоль трасы много памятников, подбадривали местные жители песнями и добрыми пожеланиями. А вдоль дороги простые домики. Движение автотранспорта полностью перекрыто, пункты питания строго через каждые 5 км. Вторая половина трассы изобилует подъемчиками  и спусками. Во время бега я себя контролировал, не давал поддаться соблазну где-то ускориться. Было и тяжело – тогда я использовал советы от Шри Чинмоя. Где-то после 12 км бега я от города Ростова-на-Дону возложил красную гвоздику у одного из километровых столбиков – Вечная память героям! И так немного общаясь с попутчиками-марафонцами, совершая беговую экскурсию по Дороге жизни я медленно, но уверенно подбирался к финишу. Кроссовки «Найк» хорошо входили в сцепление с мокрым асфальтом, но носки сбились до неприятного, да и размер был маловат – пальцы уперлись в носки кроссовок – сейчас смотрю на свои ногти на больших пальцах ног и вижу, что они потемнели. На финише объявили, что финиширует Спивак Николай, надевают памятную медаль, вручают небольшой пакетик от спонсоров – приятно! Есть 65-й марафон! С удовольствием отведал солдатской гречневой каши и напился горячего чаю. Получил свой багаж, но вот долго пришлось ждать автобус в баню – чувствовал, что остываю. Ну вот наконец-то отогрелся в бане, пообщался со знакомыми и выдвинулся на Ладожский вокзал. В поезде чувствовал сквозняки. А когда приехал домой, то через пару дней сильно заболел – не бегал неделю. Уже дома из интернета увидел, что пробежал марафон за 3 часа 48 мин. 23 сек. – 112 место из 190 мужчин. По нагрузке и по личным ощущениям этот марафон был таким, словно я пробежал 24 часа.

 

 

Домашние пробеги

     7 февраля провели Чемпионат города по легкой атлетике среди ветеранов – отбор на Чемпионат области.

     Затем 14 февраля побывали в Гуково на пробеге в честь освобождения города – из Ростова было 4 человека.  Здесь я пробежал 10 км за 41 минуту 30 сек., но на финише заблудился, и непреднамеренно немного сократил дистанцию.

     А уже на следующий день в п. Казачьи Лагери в честь 20-летия вывода советских войск из Афганистана и Дня Защитника Отечества на базе воинской части провели детский забег на 3 км и 13 человек бежали дистанции от 10 до 42 км на дороге танкодрома. Трасса непростая, в одну сторону 5км на подъем и против ветра, обратно легче. Организовали отличное питание, баню, награждение и праздничный обед в офицерской чайной. Бег проходил в сопровождении военного оркестра. Я пробежал 42 км за 3 часа 36 минут и сильно устал. После 2-хдевного бега 2 дня отдыхал.

     Перед поездкой в Гуково была пятница, 13-тое февраля. Сначала я обнаружил, что охранникам за январь не начислили праздничные. Директору это не понравилось, начал меня немного преследовать – прошло. Затем поздно вечером вызвали на работу – на корабле обнаружили незаконно находящуюся гражданку Украины. Во всем виноватым сделали меня – все поправили. Во время бега уже в Гуково на кроссовке развязался шнурок, и на финише в тумане я где-то неправильно повернул и выбежал с другой стороны финиша. Тогда я решил нацепить на грудь 13-й номер, и все стабилизировалось.

Чемпионат области по ветеранам

     В этом году он проходил в Ростове 20-21 февраля. Параллельно идут детские забеги – дети 14-15 лет. В манеже очень тесно и душно. Поэтому я разминался на улице. Соревнования лично-командные, поэтому я сформировал 2 команды от КЛБ «Ростов Бегущий». Предыдущий председатель пытался перепутать все карты с расстановкой членов команд, все ему не мнется. В первый день соревнований все ребята отлично справились с задачей, и заняли 1-ые места в своих группах на 60, 400, 1500 и 3000 м.

     Я бежал 1500м. Километр  по ходу – 3 мин. 37 сек.. Дальше начало давить в висках, сбросил скорость, в итоге – 5 мин. 32,1 сек..

     На следующий день я довольно спокойно пробежал 800м за 2 мин. 47,6 сек.. Остальную часть времени смотрел за ходом соревнований, фотографировал. Понравился забег на 5000м, бег Валентина Стрелкова 38 лет – за 16 мин. 10 сек.. А дальше было подведение итогов, которое характеризовалось необъективностью, подтасовкой, что вызвало у меня чувство отвращения как работают те, которые заправляют легкой атлетикой в Ростовской области – результаты отдельных наших лидеров не учли в командном зачете, отдельных не зафиксировали на финише. Сами члены клуба проявили самые лучшие качества и в беге, и в поддержке друг друга. Из этих соревнований надо будет сделать выводы.

 

Пробег любви и здоровья – Морозовск

     Этот пробег проводится  в средине марта – дистанции от 200м до марафона. С тех пор, как я переехал в Ростов, практически регулярно принимаю участие в пробегах в Морозовске, которые организовывает президент КЛБ «Сельмашевец» Медный Петр Евгеньевич – в мае и октябре еще проводятся сверхмарафоны на 70км. А в марте в свое время я бежал и 20 и 15 км, а последние 3 года – марафоны. Погода не всегда бывает в это время комфортной. Вот и сейчас, 14 марта 2009 года, утром прошел дождь, наделал грязь и болото, да еще дул сильный встречный ветер на одной из половин каждого из 4-х 10,5 км-го круга.

    Накануне мы втроем приехали из Ростова в Морозовск – более 300 км и 4 часа в пути. Коля Быков решил остановиться в гостинице, очень серьезно подошел к старту. А нас с Сашей Киркиным встретил Алексей Нищерет, который устроил нас у своего отца в деревне Вербочки. Там мы плотно поужинали, у меня пища не усвоилась. Ночью в доме что-то начало «квакать» через каждые 5-20 минут – это перебило мне сон, и утром я встал уставшим. Оказалось, что это «квакает» мобильник Саши.

    К 8.30 поехали на старт, но оказалось, что старт будет даваться на другом конце круга – в ПТУ, тут же будет и финиш. Переехали туда. Вместо 9.30 стартовали в 10.00. Всего бежало 13 человек: из них 9 мужчин и 4 женщины. Причем 2 девушки бежали перебежками, напрямик по тропам, известным только местным жителям. Со старта примерно 1км шел плавный подъемчик, зато в спину дул хороший ветер, затем резкий спуск на метров 200, снова подъемчик 100м. До этих пор трасса чистая, а затем трасса была в целом ровной, но грязной и небезопасной от движения транспорта и нападений местных собак.

    Вперед сразу рванул Сергей Миронов из Москвы, за ним Коля Быков, между которыми также промежуток увеличивался по мере возрастания километража – Миронову 45 лет, а Быкову 58. По ветру бежалось хорошо, но желудок был тяжелым, и ощущение было таким, как будто вылез только что из поезда. На первом развороте Быков потерял минуту времени, т.к. никто не мог точно его указать. Мы с Алексеем Нищерет бежали сзади и ориентировались по бегущим впереди, поэтому все прошло гладко. Почему-то пункт питания стоял вдалике от трассы, пришлось попросить перенести его на место разворота – сделали на 3-ем круге. Здесь я пил сладкую водичку «с горла», ел банан, изюм и сушки – пошло нормально. За 2 км до окончания круга пришлось преодолевать крутой подъем и сильный встречный ветер. На 1-ом круге в этом месте я удалился «на природу», после чего бежать стало полегче, но время потерял.

    А это что такое? Навстречу бежит Коля Быков, а куда подевался 1-й – Миронов никто не знает. В общем он не туда повернул, потерял больше 20 минут, набегал 47 км, а походу на 42-ом км имел время по своим часам 2 часа 41 минута.

     Сначала я бежал 9-тым, затем переместился на 6-тую позицию, и так закончил дистанцию. На последнем круге было тяжело: болело левое колено и задняя поверхность бедра, ногу просто волочил. Хорошо, что за 2км до финиша проходили забеги на более короткие дистанции, и двигаясь им навстречу я их подбадривал, а они меня, и ветер казался не таким уж сильным. Ну вот и финиш – 3 часа 35мин.50сек.. Николай Быков – 1-й – 2:54; С. Миронов – 2-й – 3:02; 3-й -  луганчанин – 3:03; далее: 3:10; 3:25 и я – 3:35.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ростовское кольцо

     В конце марта я взял отпуск на 12 дней, чтобы на родине отпраздновать вместе с родными 80-летие мамочки 23-го марта и свой 48-ой день рождения 1-го апреля. Общение с родными и близкими, домашняя обстановка в целом наполнили меня силой и духом. Очень мне понравилась пробежка по маршруту Мироновка-Богуслав – 35 км: красивая местность, как в Карпатах, возвышенности, речки, леса, проплывающие лебеди. А еще в день рожденья мамы я ей принес подснежников из лесу, пробежав 15 км, а в другой раз – березового соку. Хотелось побывать и на пробеге на Украине. Вот позвонил Олегу Лебедеву, знаменитому ультрамарафонцу из Киева, который уже 5 раз преодолел 5000 км за 50 дней в Нью-Йорке. Он ответил, что в Киеве 28-29 марта  будут проходить 4-хчасовые тренинги. Я обрадовался, что смогу побегать 2 дня по 4 часа. Оказалось, что тренинги чисто духовного содержания, но они мне очень понравились, и я на некоторое время получил душевный покой, чистоту и радость от жизни. Спасибо Олег, спасибо Нашему Возлюбленному Всевышнему и Учителю Шри Чинмою.

     3 апреля я возвратился в Ростов, и на следующий день пробежал Ростовское кольцо –  31-й 45-км массовый л/а пробег в честь воинов-освободителей, погибших альпинистов и 260-летия Ростова-на-Дону. Людей было много, но, по моему, меньше, чем в прошлом году. Погода отличная, состояние хорошее, организация в целом на высоте. По началу мне пришлось решить проблему с желудком, но колонну я быстро догнал. Бежалось очень хорошо, с желанием, радостью и улыбкой – наверное от воодушевления, полученного в родных стенах. Но вот в средине последнего этапа вылез в первую шеренгу, где надо было сдерживать вырывающихся вперед только-только присоединившихся школьников, начал ругаться, и в конце концов потерял душевное равновесие. К тому же все ближе к финишу колонну нельзя было удержать, кто-то хотел быть первым, хотя и пробежал далеко не сорок пять – в общем отстал на 1 минуту. В целом колонна двигалась со скоростью 3 часа 50 минут на марафоне чистого времени, а в общем прошли дистанцию за 5 часов. На финише примерно 40 бегунам я вручил памятные медали и дипломы, а затем в баньке с друзьями я отпраздновал свой день рожденья.

     12 апреля решили провести пробег в честь Дня Космонавтики и 75-летия со дня рождения Ю.А. Гагарина. Хороший получился пробег. Бежало 25 человек, дистанции – 13; 6,5 и 1 км. Проводили в одном из главных парков Ростова – парк Октябрьской революции, около Театральной площади. Погода отличная, на виду у отдыхающих, хорошие результаты. 13 км я пробежал за 59 мин.42 сек.. Проблемы с правой ногой продолжаются.

     1 мая наш КЛБ в составе 20 человек участвовал в 85-й л/а эстафете. Среди школ, вузов, спортивных обществ мы были далеко не последними, и второй год подряд были награждены кубком и медалями.

     3 мая КЛБ провел традиционный пробег «Победный марш». Всего бежало 30 человек на дистанциях 12; 6 и 3 км. Я пробежал 12 км за 51 мин.50 сек. с целью подготовки к Волгоградскому марафону 10 мая.

 

 

Волгоградский марафон

     Из Ростова на марафон нас поехало 6 человек. Поезд в 19.30 из Ростова – доехали хорошо. Приехали в Волгоград в 10.00, а старт – в 12.00, от вокзала 10 минут пешком. Волгоград нас встретил чистотой, зеленью, чистым голубым небом, ярким солнцем, морем алых знамен Победы, красивым видом на Волгу. Несмотря на скопление бегунов, удалось быстро зарегистрироваться, в школе переоделись, сдали вещи. Стартовый взнос 100 рублей, а на память красивая футболка и вымпел. Было очевидно, что будет жарковато. Минут за 40 начал разминку, коленко побаливало. Бежал в трусах, футболке с короткими рукавами, в кепке и новых кроссовках « асикс». На старте выстроились участники марафона, на 10 км, марафонской эстафеты и массового забега на 1км. Организация, судьи, баннеры, пункты питания, музыка, электронное табло и другие важные моменты красноречиво говорили, что организаторы очень ответственно подошли к марафону, с душой и глубоким понятием – молодцы! В этом большая заслуга Димы Чиркова – марафонца, директора фирмы «Мир наград» и директора «Волгоградского марафона». Старт ровно в 12.00. Круг – 4 219,5 м. 1-й круг пробежал за 19мин.50сек. И так бежал 4 круга, но боль в колене все нарастала и нарастала, правая нога все больше становилась похожей на костыль. И смачивал колено водой, и растирал, но этого на много не хватало. Мысль сойти не отступала, и после 6-го круга я сошел. Оставалось только остальных рябят поддерживать, помогать им преодолевать жару. Николай Быков – 3:01; Миша Масьян – 3:20; Алексей Нищерет – 4:01; Ирина Вишневская – 2:48мин.( 1 место, приз 25 тыс.руб.), Саша Киркин – 10км-37:51. Быков, Киркин, Масьян – 1 места в группах – кубки, медали, 500 рублей. Еще Лена Аникеева заняла 2-ое место на 10 км.  Всего финишировало 85 мужчин и женщин. Лучший результат у мужчин – 2:32. Затем местный КЛБ пригласил нас на послемарафонский ужин – поели, попили, наелись мороженого, хорошо поговорили. Еще мне понравился полевой солдатский душ, развернутый около школы. В 21.05 поездом обратно, там еще немножко посидели. В общем все довольны, поблагодарили меня, что помогаю организовывать соревнования и поездки. Думаю пока не бегать, пусть утихнет боль. Там будет видно. Поэтому планы на этот год под сомнением.

 

 

 

 

 

 

Горное вдохновение на 48-часовой бег

 

     В последнее время праздничные дни я использую для активного отдыха, тем более, что из-за травм я не могу в полной мере участвовать в пробегах. На день Независимости выпало 3 выходных. Я собрал десяток смельчаков, и вместе с проводником - Владимиром Черенковым, мы выехали в Адыгею в район горного плато Лаго-Наки. Утром, пока все спали, я делал небольшие пробежки около 1 часа. Затем завтрак и выезд на маршрут. Вместе со мной четверо бегущих, другая группа идет пешком. Наш проводник указал направление движения – гора Оштен, установил время встречи в начальном пункте. И мы медленно побежали по узким тропам, зеленым цветущим лугам, по снегу, постепенно подымаясь вверх. Дорога кроссовая с водой, камнями, грязью. Где бегом, где пешком, обращая внимание на новую технику бега – Ци-Бег. Особенно тяжело дался подъем на высоту 2200м, но за то там красота, только бегать. А затем состоялся спуск по снегу, как в гигантском лыжном слаломе. Думаю, что 5-тичасовая прогулка дала большую пользу. Все были в восторге.

     На второй день бегали по лесу, водопадам, ручьям по сильно пересеченной местности. Удивительно, колено не болело. По ходу много купался в холодных источниках – прелесть, восстанавливают силы.

     На третий день, во время переезда на море также удалось немного побегать.

      В общем после горного отдыха грудь распирало от кислорода, положительных эмоций девать было не куда, и я решил съездить на Украину в Винницу на 48-часовой бег, о котором узнал из интернета на сайте «пробег», а также получив приглашение от Олега Лебедева, который 14 июня в 6-той раз стартовал в  3100-мильном забеге «Самопреодоление».

 

Украина-Винница – 48

     И так, я решился стартовать на 48 часов. Боязни не было, и особой ответственности за результат перед кем-то. В Мироновку приехал вечером 1-го, день на аклиматизацию, и в ночь со 2-го на 3-е переехал в Винницу. Это было первым фактором, способствующим ухудшению результата – не было должного отдыха перед состязанием. Не обошлось без приключений: не перевел часы с московского на киевское время, и вышел в Казатине, а не в Виннице, но меня поправили на перроне, и я быстро заскочил в поезд обратно. Правильно было, что не  бегал 3 дня  перед забегом – дал возможность затянуться ранам.

     Примерно в 7 утра уже нашел место старта, развернул палатку, разложил вещи и лег отдыхать. Когда ехал в троллейбусе на место старта, увидел в салоне афишу с информацией о забеге – удивительно и приятно!

     Примечательно, что организаторы в такое раннее время уже во всю готовились: разворачивали палатный городок, столы регистрации, питания, восстанавливали электропроводку на столбах. В 11.00 зарегистрировался, уплатил 1000 рублей стартового взноса. На старте все участники были представлены, со многими уже встречался, в том числе с Мишей Богдановым, который стартовал на сутки на следующий день; с Володей Угрюмовым, у которого на счету 145 марафонов. В процессе бега бегуны, судьи, обеспечивающий персонал, многие местные жители быстро подружились, и делали единое дело – вот в чем прелесть забегов, которые проводят ученики Шри Чинмоя.

     Старт! Ура-а-а-а! Легкий спуск метров 80, поворот налево и примерно 400 метров по гальке – слева парк, справа – озеро, затем поворот налево, подъемчик 60м и бег по парку под кронами деревьев, на выходе из парка петля по главной аллее парка и далее мимо «счетчиков» - итого 1080м. Круг не идеальный, сложноватый для 2-х суток, но спасает грунт с галькой. Но, с другой стороны, мелкие камушки часто попадали в кроссовки, носки и кроссовки очень быстро запыливались.

     Бежал медленно, обращая внимание на постановку правой ноги, чтобы не болело колено. Если колено начало ныть, то переходил на ходьбу. Один раз намазал колени бальзамом «Живокост» от «Сибирского здоровья», приложил подорожники, перемотал бинтами, побегал где-то 1 час – стало полегче. Конечно влияло на работоспособность и июльское солнышко. Садился отдыхать. Когда решил прилечь, то на меня сразу окружили муравьи, как будто требовали « вставай, иди бегай». Поменял кроссовки, но в новых асиксах бегать было хуже, чем в старых адидасах. На очередном привале решил перетащить палатку в другое место, затратил много времени, но вскоре муравьи нашли меня и там. Значительным облегчением был дождик во второй половине дня. Трижды ходил в душ и один раз окунулся в озере – освежился, но почувствовал, что появляются водянки и натоптыши на обеих ногах. Было неприятно и больно, постановка левой ноги исказилась, и стопа начала болеть. Эти нюансы преследовали меня до конца всего забега. Спасибо, что помогли мне с пластырем, свой я забыл дома. Ночью на трассе было светло. Я не стал отказываться от отдыха, заснул, но когда почувствовал сырость от обильной росы и утреннюю прохладу, то решил, что надо выходить и двигаться. По ходу много общались. Услышал много новостей, рекомендаций. Молодцы винничане и киевляне, которые весной были в Америке на 10-ти и 6-ти суточных забегах, и показали очень хорошие результаты.

    Примерно по такому же сценарию развивались события и во вторые сутки. На последних 2-х часах получил какое-то вдохновение, и бежал, казалось, очень быстро, без усталости и с радостью, и 48 часов закончились у меня прямо на финише.

    В итоге – 181км 451м!?

Кстати, в Нью-Йорке с 14 июня по 4 августа прошел очередной 3100 мильный забег, на котором рекорд Украины установил Владимир Балацкий- 48 дней, а Олег Лебедев установил свой новый рекорд – 50 дней.

 

А 8 августа в день Физкультурника пробежал 10км за 45мин.28сек. – очень сильно болит колено, не дает бежать быстро.

     22 августа в Гуково, на день Шахтера, участвовал в полумарафоне – преодолел за 1 час 50 мин.. Георгий Драгич – президент КЛБ «Надежда», всегда гостеприимен, и награждение хорошее, и обеденный стол. Спасибо Сергею Сташевскому, что уже традиционно на своем авто вывозит нас на пробеги.

    В этом году мне была оказана честь проводить соревнования по легкой атлетике среди вузов Ростовской области, в спартакиаде трудящихся области, финал спартакиады Регионгаза России.

    В день 260-летия Ростова-на-Дону 19 сентября прошел юбилейный 25-й Донской марафон. Всего-184 участника, на марафоне финишировало 11 человек. Лучший результат – 2 часа 48 минут – Е. Добряков из Шахт. У Коли Быкова (59 лет) – 2часа 57мин.. Я организовал питание для марафонцев, помогал им на дистанции, в этом мне помогали отдельные наши любители бега – Зоя, Таня, Лена Аникеева. После финиша хорошо пообщались под ритмы гитары Александра Сердюкова.

    А 26 сентября с Мариночкой мы стали мужем и женой. Дружба наша зародилась в горах Адыгеи. Свадьбу нам организовали родители в пос. Крымском Усть-Донецкого р-на. Приятно было видеть на торжественном бракосочетании и дорогих моих соратников по бегу. В Крымский ездили Саша Киркин и Саша Сердюков. На второй день, рано утром мне удалось побегать по замечательным местам вдоль реки Сухой Донец.

     А в эти дни Миша Масьян в Волгограде занял 2-ое место в суточном беге с результатом 192км 657м – молодец!

 

 

Возвращение на марафонскую тропу

    

     И так, я застопорился на 66-ом марафоне – появилась сильная боль в правом колене на 26-ом км на Волгоградском марафоне в мае 2009 года, и больше она не отпускала. Начал бегать медленно, сравнительно не много, уделяя внимание технике Ци-бега. Именно Ци-бег помогает мне бегать с больным коленом. Во время бега на 10км, 21км, где приходилось бежать быстрее обычного, боль давала о себе знать. Особенно невыносимо больно ехать в машине обратно с пробега с согнутыми коленами.

     Недавно прочитал книги доктора Батмангхелиджа «Ваше тело просит воды» и другие, которые мне порекомендовала одна из бегуний – Виктория, спасибо ей за помощь. Прислушался советам доктора о необходимости дополнительного употребления воды, и ощутил какое-то облегчение боли в колене.

      А тут еще многие интересуются нашим КЛБ, другие пробегами, организаторы приглашают на пробеги, Управление ФКиС запрашивает план 2010 год, Александр Коротков из Санкт-Петербурга приехал организовывать пробег вокруг Азовского моря – захотелось и самому стартонуть. Вот и поехал на 10-ый марафон «Октябрьский колос» в п. Каменоломни Ростовской области на машине с Юрием Косых из Чертково в день старта, благо, что это не далеко. С 24-го на 25-тое октября переводили часы на 1 час назад, поэтому подъем в 6.00 выдался комфортным. Поел овсянки, попил кофе и отправился для посадки на машину. Все нормально, в разговорах о беге быстро доехали на место старта, где уже собралось много марафонцев и организаторов. Организация хорошая: номерочки, расписки, футболки на память, теплая раздевалка, музыка, приветствия и напутствия, торжественное построение, гимн России – все как положено. А марафонцев – аж 45! В Ростове на Донском – только 11?

    Перед стартом протрусил 2 круга по стадиону, сходил в туалет. Бежал в трусах, футболке с длинными рукавами и сверху еще майка с номером, на голове белая кепочка. Солнечно, восточный ветер (7 м/с), примерно 13 градусов тепла. Дистанция: полтора круга по стадиону «Локомотив» и 12 кругов по асфальтной дороге (1733,125 м туда-обратно) между стадионом  и сельскими домами, стоящими вдоль дороги. В районе финиша примерно 150м ровно, а влево и вправо от этого участка трасса в целом шла плавно под уклон. Если это был 10-й марафон, то я участвовал в 9-ти. На стол питания я поставил свою бутылочку с виноградным компотом – очень хорошо.

     Бег начал медленно, по самочувствию, колено в норме. Да, перед марафоном я 3 дня отдыхал, но на кануне нельзя было отказаться от похода в гости, где наверное рюмочек 5-7 коньячку я все же выпил, правда состояние утром было хорошее. 2 круга с Алексеем Нищерет, Валерой Корнеевым, Валентином Исуповым провели в разговорах и наблюдениях кто и как бежит. На душе было радостно, что участвую в марафоне, и в то же время спокойно и непринужденно – ведь главное надо было пробежать. На третьем круге пришлось все-таки сходить еще раз в туалет, конечно напарники меня не ждали.

    Впереди всех бежал Вячеслав Пестриков из Конаково, высокий парень и веселый, но затем его догнал Егор Добряков из Шахт, и уже с 5-го круга он ушел в отрыв. Отлично бежит Коля Быков, но на тренировке он потянул ногу, поэтому пока еще разбегается. Саша Киркин, Миша Масьян еще впереди него. Отлично бежит Леонид Бурыкин – это его 20-й марафон в этом году и 144-й в общем. На трассе Андрей Чирков из Москвы и много других знаменитостей и просто марафонцев из Ростова и области, Краснодара, Волгограда, Новороссийска, Твери. Юра Косых бежит свой 1-ый марафон, да как бежит – в лидирующей группе! Украшение марафона – Оля Петрова, единственная из женщин, с улыбкой и впереди многих мужчин…А еще бегут 2 шахматиста, 1 пятиборец, 2 триатлониста. Сергей Сташевский считает, что для триатлониста лучшей тренировкой на выносливость является марафонский бег!

    Пить я начал уже на втором круге, останавливась возле стола, а не на ходу. После 6-ти кругов у меня было 1час 59 минут и 40 секунд – это на 600м больше второй половины дистанции, Леша Нищерет подсчитал, что можем выбежать из 4-х часов, и мы рассмеялись.

     А за обочиной трактор пашет огороды, мужички покуривают папироски, попивают водочку, укромно спрятавшись от женок, да собаки погавкивают, просунув свои пасти под забором на улицу. На мое замечание, чтобы не курили хотя бы сегодня и здесь, один ответил, что после этого марафона я  и на «ба…» не смогу залезть, а он после курева и водочки еще ого-го!  Короче всем весело – это марафон!!!

      Коля Быков уже разбежался, и его уже не остановить – браво! Особенно удивляет Юра Косых: сначала снял курточку, затем садиться на пенек и снимает лосины, присоединяется к парню, который занял второе место, и так до самого финиша. Вчера ему исполнилось 50, а сегодня он пробежал первый марафон в жизни за 3 часа. Бегает он не много, но вдумчиво и серьезно относится к тренировкам – вот вам и результат на лицо.

      На второй половине дистанции из-за недостаточного бегового объема начали и колени болеть, и левый седалищный нерв тянуть – ноги стали скованными, сознание притупленным, но удалось все это перетерпеть, не допустить перехода на шаг, и финишировать за 4 часа 13 минут 46 секунд.

     И тогда я вспомнил высказывание из фильма: «А Родина все дальше и дальше, а сил все меньше и меньше…».

      Вот некоторые результаты:

1. Добряков Егор – 2:40:40

2. Пестряков Вячеслав – 2:46:25

3. Бурыкин Леонид – 2:52:00

4. Быков Николай – 2:54:42

5. Фролкин Геннадий – 3:00:00

6. Косых Юрий – 3:02:25

 7. Киркин Александр – 3:04:16

     Масьян Михаил – 3:10:08

     Сташевский Сергей – 3:14:11

     Петрова Оля – 3:45:20

     Аринин Иван – 4:03:00

     Нечаев Николай – 4:40:20

 

     После финиша хорошо отогрелись под горячим душем в локомотивном депо, затем в кафе «У камина» нас ждал отличный  вкусный обед, и состоялось награждение, на котором были отмечены все марафонцы.  Много интересного мы узнали за столом в кафе от Андрея Чиркова, который распространил порядка 10-ти своих книг «Бег в помощь», а я раздал многим План мероприятий КЛБ «Ростов Бегущий» на 2010 год, состоялся обмен фотографиями из прошлых пробегов. Особая благодарность организаторам, судьям, помощникам и энтузиастам, и основателю этого марафона – Николаю Алексеевичу Нечаеву, которые вложили  всю свою душу, чтобы праздник удался.

    Это был лучший марафон в области !

 

 

Осенние бега

      Вот уже многие годы в Шахтах проводиться мемориал героя Советского Союза А. Горовца – летчика-истребителя. Когда-то здесь активно работал КЛБ «Родничок» - к сожалению, иссекает… Пробег проходит благодаря, в первую очередь, любителям бега, которые приезжают сюда, и не дают заглохнуть этому пробегу. Организаторы могли бы в парке убрать на развороте 100м аллеи от листьев. 2 года подряд хорошо пробег был организован при руководстве Валентина Стрелкова, который перешел работать в Новошахтинск, и в 2010 году будет уже здесь проводить полумарафон.

     Что было на этом пробеге? Дети бегут 1,5 и 3 км, далее по возрастам 12, 9, 6 км. В группе 40-49 лет я бежал 12 км – 54 мин.07 сек.. Тяжело, через силу, ноги налиты после неудобной поездки в машине и недостатка скоростной и выносливой работы. На правое колено нацепил наколенник, но он слез уже на 2-ом круге. Получилось так, что я занял второе место и завершал пробег среди всех участников – почетно!

    Понравилось как бежали 9км Киркин Саша (62 года) и Косых Юрий (50 лет). Сначала впереди Юра, на последнее круге вперед уходит Саша, и начинает финишировать, а Юра рассчитывал еще на 1 круг, ему неправильно подсказали, поэтому он в таком же темпе пробежал 2 круга – молодец, хорошо бежит!

     На следующий день на Гребном канале КЛБ «Локомотив» проводил 2-ой пробег памяти Бориса Петровича Зельцермана – руководителя донского и ростовского бега в 70-80-тые годы прошлого столетия. Сошлись на 5 и 3 км. Я пробежал – за 23 мин.25 сек..Мариночка помогла с помещением, медальками и дипломчиками.

     22 ноября по приглашению Бориса Ершова – председателя краснодарского КЛБ «Спарта» я, Саша Киркин, Ваня Аринин, Юра Косых участвовали в полумарафоне в честь 85-летия Тахтумукайского района Республики Адыгея, который проводили совместно спорткомитет Тахтумукайского района, Управление по ФКиС г. Краснодара, СТЦ «Мега-Адыгея» во главе с генеральным директором г-ном Олафсоном, а также «Высшая лига». Инициатором пробега был Борис Ершов.

     С Киркиным мы приехали поездом: в Ростове сели в 00.58, а в Краснодар приехали в 5.18, подождали до 7.50 Юру Косых, который приехал поездом из Чертково, затем прошлись пешком до Вещевого рынка, а оттуда автобусом в «Мегу». Прибыли первыми, регистрация была на улице, на парковочной стоянке под «Мегой». Затем подошел Иван Аринин, накануне он участвовал в ориентировании в Майкопе. Переоделись в СТЦ под лестницей, пока было мало народа. Разминались прямо  на стоянке, т.к. уже шел дождь, и особо освежаться раньше времени не хотелось. Предстояло пробежать 3 круга, можно было регистрироваться каждому на обе дистанции: на 7 км и на 21 км. Человек 30 собралось.Трасса асфальтная, машин не много, да и ГАИ хорошо обеспечили безопасность. Что плохо: сильно крутые скосы по краям дороги, особенно на 3-х виражах, что создавало дополнительную нагрузку на икроножные мышцы. Со стартом дождь приутих. Первые 7 км я пробежал за 33мин.15сек. – нормально. Лидер – молодой парень, оторвался от преследователей сразу, затем можно было определить кто бежит вторым, третьим, а дальше – группа из 6 человек, в которой Саша и Юра, хорошо бегут некоторые девчата.

    После разворота на 2-ом круге левую икроножную мышцу пронзила сильная боль, я остановился, занялся массажем, подумал о том, как бы доковылять 2-ой круг, а в это время меня обогнал Валентин Исупов со словами «Нам надо отдыхать и лечиться, а мы все бегаем и бегаем…». «На зубах» я продолжил движение, но извините уже как нибудь, колено позволяло бежать. Лидеры бегут также, но Саша Киркин оторвался от группы. Юра молодец, бежит легко, при каждой встрече на трассе  мы соприкасаемся ладошками. Все-таки решил добежать дистанцию. Юра финиширует 4-м – 1:20мин., опередив Сашу, у которого 1:23 мин., видно что рывок ему не помог, Юра и моложе на 12 лет и сильнее, хотя тренируется во много раз меньше Киркина.

    Ване Аринину плохо, нет сил, замерз, проголодался, переходил на ходьбу, но добежал. Мой результат – 1: 48мин., в принципе нормально, но ходить было очень больно. Побрел на 2-ой этаж «Меги» в спортивном одеянии и с рюкзаком, а людей уже много. Переоделся и обмылся в туалете. Как не хватало горячего душа. Перекусили на финише. Ваня поблагодарил, что я спас его от голодной смерти. Затем каждому вручили по пакету с часами, наградили дипломами на 7 и 21 км – у меня 3-е и 2-ое место соответственно. Лучшим достались медали и денежные сертификаты от «Высшей лиги». Получил сертификат и Саша Киркин на 1000 рублей, который обменял на рюкзак. Посидели еще в кафе, а затем в 17.52 на скоростной электричке уехали в Ростов.

     И вот теперь я лечусь. Форму сложил на полку, кроссовки выстроил в ряд. Вот такие дела…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    Месяц я не бегал. Несколько раз уже в ноябре становился на лыжи, выполнял упражнения, изложенные в журнале «Бег и мы» №57 и №58, втирал мази, немножко бегал, а в целом отдыхал. Поэтому, если «не в моготу», то не надо бояться отдыха.

     Но бег я не забросил. В Краснодаре я познакомился с Дмитрием Перепечаевым, который совместно с Дарьей Гамовой, они представляют сеть спортивных магазинов «Высшая Лига», выступили спонсором пробега «Из Старого в Новый год вместе с «Высшей Лигой». Несмотря на тяжелые погодные условия 26 декабря, пробег прошел хорошо. Все участники получили подарки, награды. Главный приз – сертификат на 5000 рублей от «Высшей Лиги» поделили между собой Егор Добряков, Киркин Александр и Быков Николай.

 

     А дальше пошел 2010 год.

     3 января Новый 2010 год встречали часовым бегом в Александровке. На пробег пришла «десятка» самых смелых и надежных. А помещение в спортивной школе №1 нам предоставил Игорь Петрович Солянкин. Затем я хорошо набегался в Крымском и в Кочетовской. Там я подобрал котика, которого марина назвала Дымком, и который теперь живет у нас в Ростове.

      7 января хорошо побегали в Казачьих Лагерях у Алексея Нищерета, примерно 19 км.

      10 и 17 января участвовал в лыжной гонке и биатлоне в Ростове. 14 февраля планировал участие в 10км пробеге в Гуково, но когда доехали электричкой до Казачьих Лагерей, на трассе лежал лед, поэтому решили побегать у Алексея и попариться, правда травмировался Коля Быков – надеюсь на скорейшее его выздоровление.

 

 

 

 

23 февраля 2010 года - Казачьи Лагери- Офицерский марафон

 

     Идея проведения марафона родилась в прошлом году среди офицеров запаса, членов клуба любителей бега Спивака Николая, Быкова Николая, Нищерета Алексея. Марафон прошел на базе одной из воинских частей МВД России, дислоцирующейся в п. Казачьи Лагери. В составе части Герои России, многим, из которых звание присвоено посмертно. В честь них, в первую очередь, мы и бежали марафон. На марафон приехало и несколько гостей издалека. В поселке состоялось торжественное построение с участием руководства администрации. Марафон открылся стартом школьников на 3км. А затем марафонцев военный автобус вывез на трассу марафона.

     Если неделю назад на дороге был сплошной лед и шел дождь, то в этот день было сухо, солнечно и тепло. Трасса проходила по асфальтной дороге танкодрома – 5274 м в одну и другую сторону для марафона и полумарафона, и 5 км туда-обратно для десятки. На трассе движение машин отсутствовало, за исключеним машины с судьями и медперсоналом. Пункт питания один, на месте старта-финиша – это было недостатком, позже судейская машина доставила воду на разворот. От старта дорога шла все время на подъем, с двумя подъемами и спусками, но при попутном ветре, назад бежали в целом на спуск, но против ветра. Трасса понравилась всем участникам. Всем марафонцам я выдал дополнительное питание: тюбик с гелем  «Старт» и энергетический батончик.

    С самого старта лидерство захватил Стрелков Валентин, но на прицеле его держал Сергей Сташевский, который хорошо подготовился  за зиму, в частности используя тренировки и соревнования по триатлону и наши пробеги. Валентин бежит хорошо, но ему мешают травмы, поэтому он ограничился полумарафоном, и, в конце концов, победил Сташевский Сергей – 2:50:46. Утром на старт прибыл из Архангельска Аксюта Александр, несмотря на трудную дорогу, хорошо пробежал – 2:55:48. Ставку в своей подготовке он будет делать на суточных пробегах. Стабильно и с удовольствием бегает марафоны Быков Николай, ему скоро 60 лет и 22 мая в честь него будет большой пробег. А сегодня его результат – 3:01:09 – молодец полковник!. Уверенно бежит марафон Егоров Игорь – 3:12:30, он часто приезжает в Ростовскую область – спасибо за участие! Спасибо за участие в марафоне Ильину Владимиру – 3:49:25- дай Бог ему справиться с травмами. Спасибо за посещение нашего марафона Ирине Вишневской, которая сейчас проходит аклиматизацию после длительного сбора в Кисловодске. Администрация района выделила в качестве награждения дипломы и грамоты, а я привез медали и призы. В солдатской столовой состоялось награждение и праздничный обед, а затем марафонцы восстанавливали силы еще и в сауне, которую подготовил Алексей Нищерет, который еще, к тому же и приютил на ночлег приехавших накануне.

    Лично мне по-началу бежалось тяжеловато. 20-21 февраля мы стартовали на Чемпионате Ростовской области по легкой атлетике, а 22-го числа я лечился от простуды. Одел новую куртку от дождя – сразу почувствовал, что будет жарковато, но не стал снимать, так как предвесеннее тепло – оно не долгое и обманчивое, хотя на верхней точке трассы солнышко пригревало хорошо, но как только появлялись тучки, то сразу становилось свежо. Трудно разбегалось, первый круг – 55 минут. Тут я бежал еще некоторое время с Жорой Драгичем, который бежал 10 км. На развороте пил клюквенный морс, маленькую бутылочку я занес ближе к 5-ти км отметке, тат как там не было пункта питания, хотя военный там стоял и уазик к нему часто подъезжал, т.е. организовать питье в этом месте проблем не было. По ходу съел 2 геля и батончик – очень хорошо. Но на последнем 10-ти км круге обнаружил, что мою вторую бутылочку с морсом уже использовали в качестве запивона, те кто пробежал 10км – Иванов, Драгич, Пицык, Нищерет, Аринин – ничего хорошего я им конечно в связи с этим не сказал, а ухватил полупустую бутылочку с напитком Коли Быкова, так как он уже шел на финиш, и пошел добегать последний круг. На последнем круге было тяжковато, но на шаг не переходил, хотя  и коленко с тазобедренным суставом побаливали – Слава Богу финишировал!  Это была моя первая длительная пробежка после октября месяца.Хорошо, что покорил 68-ой марафон, возможно это придаст какой-то в последующих стартах. А вообще-то необходимо перед тем как стартовать в марафоне, попробоватьсебя и на десятке и на двадцатке, что и делали мы в хорошие, добрые времена. Стартов у нас хватает. И я тут напланировал много, повесил на себя материальную и моральную обузу, да и ребята с области тоже поддерживают мой почин. За прошлый год было 23 старта, еще с десяток проводил. Зимой удалось поучаствовать в лыжных гонках и биатлоне. А в общем,  отдых, специальные упражнения, техника Ци-Бега, мази, вода, лыжи благотворно влияют на работу коленного сустава. Надо не бояться отдыхать, как во время марафона, так и во время всего тренировочного процесса.

     На Чемпионате области отличные результаты показали ветераны: Киркин Александр (62 года) – 800м-2:25,8; 1500м-4:55,4; Николай Быков (60лет)- 3000м-11:00 и 5000м-18:40; Юрий Косых (50 лет) – 3000м-10:20 и 5000м-18:11; Леонид Елансков (76 лет) – 800м-3:41 и 1500м-7:14. Я пробежал 3000м за 12:13 и 5000м за 22:24. КЛБ «Ростов Бегущий» набрал 200 очков и поделил 1-2 место среди команд области. Может быть нашими ветеранами заинтересуется федерация ветеранов легкой атлетики России? Как их найти?

Хорошо, что существует сайт «ПроБег» - он дал координаты Федерации ветеранов легкой атлетики. Кстати, на нем появилась информация о пробегах в Новошахтинске, Донецке, Белой Церкви и много другой интересной информации.Наш КЛБ участвует в заочном КЛБМатче среди КЛБ России, где учитываются старты в марафонах, полумарафонах и двадцатках – из 42-х КЛБ мы пока идем на 6-ом месте с начала года.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Протокол

«Офицерского марафона»

23 февраля 2010г.                                                                   п. Казачьи Лагери

 

Дистанция – марафон, полумарафон, 10км

№ п/п

Фамилия, Имя

Год

рожде-ния

Возраст-ная группа

Город, КЛБ

Резуль-тат

Место общее

Место в группе

 

Марафон

 

 

 

 

 

 

1.

Сташевский Сергей

1978

18-39

Ростов Бегущий

2:50:46

1

1

2.

Аксюта Александр

1966

40-49

Архангельск

2:55:48

2

1

3.

Быков Николай

1950

50-59

Ростов Бегущий

3:01:09

3

1

4.

Егоров Игорь

1956

50-59

Ровеньки, Украина

3:12:30

4

2

5.

Ильин Владимир

1954

50-59

Краснодар

3:49:25

5

3

6.

Петрова Ольга

1978

18-39

Ростов Бегущий

3:57:13

1-ж

1

7.

Спивак Николай

1961

40-49

Ростов Бегущий

3:58:33

6

2


Полумарафон

 

 

 

 

 

 

1.

Стрелков Валентин

1970

18-39

Новошах-тинск

1:22:43

1

1

2.

Киркин Александр

1948

60-69

Ростов Бегущий

1:26:48

2

1

3.

Вишневская Ирина

 

18-39

Шахты

1:36:55

1-ж

1

 

10 км

 

 

 

 

 

 

1.

Носачев Сергей

1978

18-39

Ростов Бегущий

39:00

1

1

2.

Аринин Иван

1955

50-59

Ростов Бегущий

43:38

2

1

3.

Иванов Владимир

1942

60-69

Оптимист, Ростов-на-Дону

52:41

3

1

4.

Драгич Георгий

1947

60-69

Гуково

54:45

4

2

5.

Тупикин Юрий

1938

70-79

Шахты

1:04:42

5

1

 

 

Примечание: жирным и курсивом выделены участники КЛБМатча.

 

Главный судья соревнований   - Корн